Reconoce 3 pequeños avances de hoy (por mínimos que parezcan):
Escucha una técnica de respiración guiada:
Registra las herramientas que hoy te fueron útiles:
Recuerda: cada paso pequeño cuenta. Estás reconstruyendo tu forma de pensar, y eso lleva tiempo. Sé amable contigo mismo/a.